단식 중 몸이 으슬으슬… 괜찮은 걸까? 그 이유 알려드려요 😊

❄️ 단식 중 몸이 추워지는 이유?

 

안녕하세요 😊

단식을 실천하고 계시거나 관심 있는 분들이라면,

한 번쯤 몸이 으슬으슬 추운 느낌을 받아보신 적 있으실 거예요.

"몸이 왜 이렇게 냉골처럼 차갑지?"

"단식이 나랑 안 맞는 걸까?"

하지만 걱정하지 마세요!

단식 중 추위를 느끼는 건 몸이 새로운 에너지 대사 방식에 적응 중이라는 신호일 수 있어요.

오늘은 이 변화를 건강하게 이해해보는 시간을 가져볼게요 🙌

 

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🌿 단식 중에 추워지는 건 왜 그런 걸까?

단식은 단순히 음식을 끊는 게 아니라 우리 몸의 에너지 시스템을 바꾸는 전환점이에요.

그래서 처음엔 평소와는 다른 반응들이 나타날 수 있는데,

그중 하나가 바로 체온이 낮아지는 것, 즉 ‘추위’랍니다 ❄️

 

🔍 이유 1. 에너지를 절약하는 생존 모드 전환

단식 상태가 되면,

우리 몸은 "이제 들어오는 연료가 없으니 아껴 써야겠다!" 하고 판단해요.

그래서 열을 내는 데 쓰이던 에너지 사용량도 줄이게 되죠.

그 결과, 몸이 차가워지고, 손발이 시릴 수 있어요.

이건 오히려 몸이 똑똑하게 반응하고 있다는 증거예요!

 

🔍 이유 2. 연료 전환 중의 과도기 반응

단식 초기에는 탄수화물 대신 지방을 에너지로 전환하는 과정이 진행돼요.

이게 완전히 자리잡기 전까지는

에너지 생성이 원활하지 않아서

👉 체온 유지가 어려워질 수 있어요.

하지만 적응이 끝나면 오히려 체력이 더 안정되고, 에너지도 오래 유지되는 느낌을 받게 되는 경우도 많아요 🔄

 

🔍 이유 3. 기초대사율이 낮아지며 생기는 현상

단식 중에는 기초대사량이 자연스럽게 줄어들어요.

이건 신체가 에너지를 아끼기 위해 준비하는 과정이죠.

결과적으로 열 발생량이 줄어 체온이 낮아지고, 몸이 추운 것처럼 느껴지게 돼요.

 

 

🌸 단식 중 추위를 줄이는 팁!

단식을 건강하게 이어가기 위해

아래 방법들을 참고해 보세요!

🧤 따뜻한 옷과 담요로 체온 유지

☕ 따뜻한 물을 자주 마셔 혈액순환 촉진

🧘‍♀️ 가벼운 스트레칭이나 산책으로 몸을 깨우기

🕒 단식 시간이 너무 길게 느껴질 땐 간헐적 단식 방식으로 조절

 

 

✅ 단식 중 추위, 나쁜 게 아니에요 단식 중 추위를 느낀다는 건

👉 몸이 더 효율적인 에너지 시스템으로 바뀌는 중이라는 뜻이에요.

물론 지나치게 춥거나 몸에 무리가 된다면 중단하거나 전문가와 상의하는 것도 필요하지만,

대부분의 경우에는

몸이 스스로를 재정비하고 있다는 자연스러운 변화랍니다 😊

 

 

단식을 하며 느껴지는 작은 변화들,

그 하나하나가 사실은 우리 몸이 더 건강해지기 위한 노력의 흔적이에요.

‘춥다’는 느낌마저도

나를 치유하고 있는 과정 중 하나라고 생각하면 더 깊고 의미 있게 단식을 실천할 수 있어요 ✨

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